Journal de gratitude - Mes 6 minutes - Version numérique
Réduisez votre stress quotidien
Renforcez votre bien-être et votre clarté mentale
Progressez vers une version épanouie de vous-même
Impossible de charger la disponibilité du service de retrait
Offre groupée !
Transformez votre quotidien en seulement 6 minutes par jour !
Le carnet Mes 6 minutes est bien plus qu'un simple journal. Il est votre compagnon quotidien pour vous recentrer sur ce qui compte vraiment.
En deux sessions de 3 minutes par jour, vous apprendrez à apprécier les petits moments de bonheur, à réduire le stress et à aligner vos actions sur vos valeurs profondes.
Que vous souhaitiez booster votre bien-être, renforcer votre positivité, ou simplement prendre soin de vous, ce carnet est conçu pour vous aider à créer des habitudes positives et durables.
Comment 6 minutes par jour peuvent transformer ma vie ?
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INSTAURER UNE ROUTINE POSITIVE
En consacrant seulement 3 minutes chaque matin et chaque soir à la gratitude, vous créez un rituel qui met en lumière les aspects positifs de votre vie.
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RÉDUCTION DU STRESS IMMÉDIATE
vous réduisez votre niveau de stress et favorisez une meilleure gestion des émotions.
Cette pratique aide à vous sentir mieux.
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COMBATTEZ LA DÉPRESSION QUOTIDIENNE
Délogez les pensées négatives et développez une attitude plus résiliente, contribuant ainsi à une diminution significative du stress et du mal-être quotidien.
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CRÉEZ UN ÉQUILIBRE ÉMOTIONNEL
Ancrez vous dans l’instant présent.
Devenez plus résilient face aux hauts et aux bas de la vie quotidienne
LE CONTENU DU CARNET
Exercice de gratitude quotidien
Chaque jour, prenez 6 minutes pour pratiquer la gratitude.
Le matin, notez les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, ce qui rendrait votre journée génial etc.
Et le soir, faites le point sur votre journée, ce qui vous a apporté du bonheur et donnez une note sur 5 à votre journée.
Ce rituel quotidien transforme votre état d'esprit, vous aidant à apprécier les petites victoires et à rester positif tout au long de la journée.
Challenge de la semaine
Chaque semaine, un nouveau challenge vous est proposé pour sortir de votre routine et stimuler votre développement personnel.
Ces défis, simples mais puissants, vous encouragent à adopter de nouvelles habitudes, à élargir vos perspectives, et à renforcer votre bien-être global.
C’est une opportunité hebdomadaire de grandir et d'apporter un changement positif à votre quotidien.
Regard en arrière
À la fin de chaque mois, prenez un moment pour faire un retour sur vos journées, noter les moments marquants et vos objectifs personnels pour le mois suivant.
Enfin, compilez vos notes de journées pour créer une courbe qui reflète vos humeurs et vos émotions.
Accompagnez cela d’un mood board visuel qui capture l’essence de votre mois, identifiant les hauts et les bas.
Cette représentation graphique vous offre une vue claire sur votre état émotionnel, vous aidant à repérer les tendances et à mieux comprendre les moments marquants de votre vie.
Définissez et faites évoluer vos valeurs
Au début du carnet, vous définissez votre "Pourquoi" et identifiez les valeurs qui vous guident.
Chaque mois, choisissez une valeur sur laquelle vous concentrer.
Chaque semaine, faites un point rapide pour voir comment vous intégrez cette valeur dans votre vie.
À la fin du mois, faites le bilan, évaluez vos progrès, puis sélectionnez une nouvelle valeur à travailler.
Ce processus vous aide à rester aligné avec vos aspirations profondes et à avancer de manière intentionnelle.
Informations techniques du carnet de gratitude
Nombre de pages : 288 pages
Format : PDF
Durée du carnet : 6 mois de contenu
FAQ
À qui s'adresse ce carnet ?
Ce carnet est parfait pour toute personne souhaitant améliorer son bien-être, réduire le stress, et vivre de manière plus intentionnelle.
Que vous soyez un débutant en développement personnel ou un habitué, ce carnet vous offre une structure claire pour progresser.
Combien de pages le carnet de gratitude contient-il ?
Le carnet de gratitude contient 288 pages soit 6 mois de contenu.
Le carnet est-il daté ?
Non, le carnet est conçu pour être non daté, vous permettant de commencer à tout moment de l'année et de gérer votre planning à votre rythme.
Ce que nos clients disent
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Livraison offerte à partir de 35€
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Paiement 100% sécurisé
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